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69Capítulo 5 Por último, pero no por ello menos importante

Ergonomía

Acontinuaciónencontraráalgunosconsejosparacrearunentornodetrabajosaludable.

Teclado

Alutilizarelteclado,debetenerloshombrosrelajados.Elbrazoyelantebrazodeben

formarunángulomásomenosrecto,demodoquelamuñecaylamanoformenuna

línearectaenlamedidadeloposible.

Cambielaposicióndelasmanosparaevitarlafatiga.Algunosusuariosdeordenadores

puedendesarrollarmolestiasenmanos,muñecasobrazosdespuésdetrabajardurante

largoratosindescansar.Sicomienzaaexperimentardoloresomolestiascrónicasen

susmanos,muñecasobrazos,consulteconunespecialistasanitariocualicado.

Ratón

Coloqueelratónalamismaalturaqueeltecladoyaunadistanciacómoda.

Silla

Unasillaregulableproporcionaunsoportermeycómodo.Ajustelaalturadelasilla

deformaquelosmuslosquedenenposiciónhorizontalypuedaapoyarlospiesenel

suelo.Elrespaldodelasilladeberíarecogerperfectamentelaregiónlumbar.Sigalas

instruccionesdelfabricantepararealizarlasmodicacionespertinentes.

Talvezdebalevantarlasillaparaqueelantebrazoylamanoformenunángulo

apropiadoconelteclado.Siestoleimpideponerlospiesplanosenelsuelo,debe

utilizarunreposapiésconunaalturaajustableeinclinarlohastasalvarladistanciaque

separaelsuelodelospies.Tambiénpuedebajarlaalturadelamesaandeeliminar

elreposapiés.Otraopciónconsisteenutilizarunescritorioconunabandejaparael

tecladoqueocupeunasupercieinferioraeste.

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